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浴室是女人變身的秘密基地，許多變漂亮、變窈窕的改造工程，都發生在浴室裡。越來越多人每天花越多的時間在浴室裡，在居家空間規劃上，浴室的地位也越來越高，美麗教主伊能靜的家裡，浴室的空間甚至比房間還大。在浴室裡到底有什麼變漂亮的事情可以做，BODY請來曾經在浴室裡待上八小時的伊能靜，讓教主傳授妳美浴三式。
伊能靜的浴室八小時貴婦行程表
洗一個澡要八小時？在浴室裡到底要做什麼才能待上這麼久？曾經說出「我不隨便洗澡」的伊能靜，只要有時間，就會在自家的浴室裡待上八個小時，從頭到腳進行美容大保養。一起來體驗教主的浴室八小時貴婦保養行程吧！
★首先，決定好今天的水溫溫度，想放鬆就38℃左右，想提振精神就用高一點40℃的水溫。
★在泡澡之前，先把身體清潔乾淨。
★進行第一次泡湯，採半身浴，泡到有一點出汗的時候，使用去角質的清潔型面膜敷臉。
★接著起身，清洗頭髮、護髮後使用熱毛巾將頭髮包住加強吸收養份。
★這時敷上保濕面膜，再進浴缸進行第二次泡澡，這次可以泡得久一點，約八分鐘後，出汗就會很厲害，這時起身洗掉面膜、頭髮也衝起乾淨。
★接著進行身體去角質，然後使用複方精油幫全身進行淋巴按摩。
★身體及臉蛋都進行過一次保養，再做一次泡澡。
以上整個過程大約一個小時，這時可以走出浴室，在床上休息看書，喝花草茶，或是睡個小覺。小睡起床，可以再進浴室泡澡，把家裡當成溫泉會館，反覆進行泡浴，花個八小時好好享受貴婦級的無事生活。
美浴一式＞搓揉推磨去角質
去角質是進行美容瘦身保養前的鋪底工作，這個動作做了，吸收保養的效果會如虎添翼的好。每個禮拜1-2次，適時磨去臉部、身體的老皮，讓肌膚更明亮。
伊能靜教妳選去角質產品
屬於敏感性肌膚、肌膚很薄的教主伊能靜，對於去角質產品的要求就是～顆粒細緻。針對不同的膚質、需求，教主分別有最佳選擇建議，愛漂亮的妳可別選錯。
過敏、脆弱、皮膚薄的肌膚類型….選用擦拭型
擦拭型的去角質產品多是乳液狀，大量倒在棉花上，輕輕擦拭肌膚，溫和去除角質。
面皰、毛孔粗大的肌膚類型….選用凝膠型
凝膠式有很多是屬於果酸型的去角質產品，比較不必擔心因抹擦而用力過度，痘痘有發炎傷口需等結痂後再使用。
粉刺、青春期、角質肥厚的肌膚類型….選用顆粒型
顆粒型去角質產品通常有泡沫，搓揉起泡後再往臉上以小圈圈按摩，可幫助清除沒有代謝的角質層。
教主傳授去角質獨門DIY
喜歡天然自己動手做的美女，伊能靜也推薦了幾款獨門新法，讓妳可以自己在家DIY製作去角質面膜，肌膚沒有過敏問題的人，不妨在臉部以及身體肌膚較粗糙的關節部位試試看。
美浴二式＞清香滋潤除污垢
沐浴產品最大目的當然是把身體洗乾淨，不過仔細挑選，妳就能擁有其它的附加享受，例如滋嚕滋嚕的滑嫩肌膚、神清氣爽的好精神、極度放鬆的貴婦心情。
教主最愛沐浴產品
除了在藥妝店、大賣場就能選購到具有不錯清潔、潤膚效果的沐浴產品，伊能靜還有個地方可以挑到意外好用的產品，就是百貨公司通常會賣些居家生活用品、精油芳療產品的那層樓。教主除了來這裡增加精油知識，也會在這裡搜刮好用的沐浴品，它們通常天然、有濃郁的植物香氛，並且有植物的療效，可以給肌膚最自然的保養。含有玻尿酸的沐浴乳是教主最近的新歡，搭配可大量起泡的海綿，每天都可以洗個超幸福的澡。
洗澡按瘦手技
在身上塗抹香皂、搓揉起泡的同時，使用洗澡海綿，順著經絡方向按摩，可以幫助美化局部線條，一邊洗澡、一邊塑身。之後再進入浴缸裡泡澡，讓整體血液循環大大提升，提高瘦身力。
塑腿手技
Step1：大腿外側由上往下，從臀側往膝蓋、膝蓋往腳踝，分兩段式反覆刷5-10次
Step2：大腿內側由下往上，從足踝到膝蓋、膝蓋到大腿根部，分兩段式反覆刷5-10次
縮腹手技
Step1：從恥骨往肚臍、兩側鼠蹊部斜上往肚臍，呈V字型反覆刷5-10次
Step2：從胸下肋骨外側往身體中心，由上往下分三部份，以斜下的角度刷洗5-10次
美浴三式＞貴婦享受泡澡樂
泡澡可說是在浴室裡最頂級的重頭戲，讓溫熱水包覆著身體，悄悄的幫妳做一場靜態運動，泡完澡，會有像運動過後的暢快感以及放鬆效果，搭配各種寵愛自己的花招，泡澡可說是貴婦級的享受。
入浴劑的選用藝術
伊能靜的泡澡享受，從挑選入浴劑的時候就開始了。教主在浴室裡準備了好幾種入浴劑，根據每次泡澡時的心情狀況、身體需求，來挑選不同香味、質感、效果的產品。當今天身體很疲憊，全身酸痛時，教主最愛用杜松精油來疏緩酸痛；想要讓身心更放鬆，就拿出薰衣草精油；今天想讓肌膚有保濕柔嫩的質感，就用含有玻尿酸的泡浴粉；覺得手冷腳冷？可以促進發汗的入浴劑也有好幾種可供選擇。挑選入浴劑變成一種調配的藝術，妳今天想帶走的是那一種效果？
泡澡水溫的調整藝術
泡澡的水溫要幾度？妳當然可以泡得舒適就好，不過教主建議想要提振精神的人，不妨泡40℃以上比較高溫的水，因為這樣的水溫可以刺激交感神經，早上泡可以讓精神好好；而38-40℃的水溫會刺激副交感神經，讓心情放鬆，睡前泡有助睡眠。
伊能靜的浴室八小時貴婦行程表
洗一個澡要八小時？在浴室裡到底要做什麼才能待上這麼久？曾經說出「我不隨便洗澡」的伊能靜，只要有時間，就會在自家的浴室裡待上八個小時，從頭到腳進行美容大保養。一起來體驗教主的浴室八小時貴婦保養行程吧！
★首先，決定好今天的水溫溫度，想放鬆就38℃左右，想提振精神就用高一點40℃的水溫。
★在泡澡之前，先把身體清潔乾淨。
★進行第一次泡湯，採半身浴，泡到有一點出汗的時候，使用去角質的清潔型面膜敷臉。
★接著起身，清洗頭髮、護髮後使用熱毛巾將頭髮包住加強吸收養份。
★這時敷上保濕面膜，再進浴缸進行第二次泡澡，這次可以泡得久一點，約八分鐘後，出汗就會很厲害，這時起身洗掉面膜、頭髮也衝起乾淨。
★接著進行身體去角質，然後使用複方精油幫全身進行淋巴按摩。
★身體及臉蛋都進行過一次保養，再做一次泡澡。
以上整個過程大約一個小時，這時可以走出浴室，在床上休息看書，喝花草茶，或是睡個小覺。小睡起床，可以再進浴室泡澡，把家裡當成溫泉會館，反覆進行泡浴，花個八小時好好享受貴婦級的無事生活。
美浴一式＞搓揉推磨去角質
去角質是進行美容瘦身保養前的鋪底工作，這個動作做了，吸收保養的效果會如虎添翼的好。每個禮拜1-2次，適時磨去臉部、身體的老皮，讓肌膚更明亮。
伊能靜教妳選去角質產品
屬於敏感性肌膚、肌膚很薄的教主伊能靜，對於去角質產品的要求就是～顆粒細緻。針對不同的膚質、需求，教主分別有最佳選擇建議，愛漂亮的妳可別選錯。
過敏、脆弱、皮膚薄的肌膚類型….選用擦拭型
擦拭型的去角質產品多是乳液狀，大量倒在棉花上，輕輕擦拭肌膚，溫和去除角質。
面皰、毛孔粗大的肌膚類型….選用凝膠型
凝膠式有很多是屬於果酸型的去角質產品，比較不必擔心因抹擦而用力過度，痘痘有發炎傷口需等結痂後再使用。
粉刺、青春期、角質肥厚的肌膚類型….選用顆粒型
顆粒型去角質產品通常有泡沫，搓揉起泡後再往臉上以小圈圈按摩，可幫助清除沒有代謝的角質層。
教主傳授去角質獨門DIY
喜歡天然自己動手做的美女，伊能靜也推薦了幾款獨門新法，讓妳可以自己在家DIY製作去角質面膜，肌膚沒有過敏問題的人，不妨在臉部以及身體肌膚較粗糙的關節部位試試看。
| 杏仁保濕磨砂露 |
| 材料：無糖原味優酪乳一盒、杏仁粉３錢、蛋黃半個 作法及用法： 將杏仁法加上半盒優酪乳和蛋黃攪拌，避開眼唇、髮際，按摩臉部後敷臉五分鐘，用另外半盒優酪乳洗淨後，再以清水及洗面乳清洗一次。 |
美浴二式＞清香滋潤除污垢
沐浴產品最大目的當然是把身體洗乾淨，不過仔細挑選，妳就能擁有其它的附加享受，例如滋嚕滋嚕的滑嫩肌膚、神清氣爽的好精神、極度放鬆的貴婦心情。
教主最愛沐浴產品
除了在藥妝店、大賣場就能選購到具有不錯清潔、潤膚效果的沐浴產品，伊能靜還有個地方可以挑到意外好用的產品，就是百貨公司通常會賣些居家生活用品、精油芳療產品的那層樓。教主除了來這裡增加精油知識，也會在這裡搜刮好用的沐浴品，它們通常天然、有濃郁的植物香氛，並且有植物的療效，可以給肌膚最自然的保養。含有玻尿酸的沐浴乳是教主最近的新歡，搭配可大量起泡的海綿，每天都可以洗個超幸福的澡。
洗澡按瘦手技
在身上塗抹香皂、搓揉起泡的同時，使用洗澡海綿，順著經絡方向按摩，可以幫助美化局部線條，一邊洗澡、一邊塑身。之後再進入浴缸裡泡澡，讓整體血液循環大大提升，提高瘦身力。
塑腿手技
Step1：大腿外側由上往下，從臀側往膝蓋、膝蓋往腳踝，分兩段式反覆刷5-10次
Step2：大腿內側由下往上，從足踝到膝蓋、膝蓋到大腿根部，分兩段式反覆刷5-10次
縮腹手技
Step1：從恥骨往肚臍、兩側鼠蹊部斜上往肚臍，呈V字型反覆刷5-10次
Step2：從胸下肋骨外側往身體中心，由上往下分三部份，以斜下的角度刷洗5-10次
美浴三式＞貴婦享受泡澡樂
泡澡可說是在浴室裡最頂級的重頭戲，讓溫熱水包覆著身體，悄悄的幫妳做一場靜態運動，泡完澡，會有像運動過後的暢快感以及放鬆效果，搭配各種寵愛自己的花招，泡澡可說是貴婦級的享受。
入浴劑的選用藝術
伊能靜的泡澡享受，從挑選入浴劑的時候就開始了。教主在浴室裡準備了好幾種入浴劑，根據每次泡澡時的心情狀況、身體需求，來挑選不同香味、質感、效果的產品。當今天身體很疲憊，全身酸痛時，教主最愛用杜松精油來疏緩酸痛；想要讓身心更放鬆，就拿出薰衣草精油；今天想讓肌膚有保濕柔嫩的質感，就用含有玻尿酸的泡浴粉；覺得手冷腳冷？可以促進發汗的入浴劑也有好幾種可供選擇。挑選入浴劑變成一種調配的藝術，妳今天想帶走的是那一種效果？
泡澡水溫的調整藝術
泡澡的水溫要幾度？妳當然可以泡得舒適就好，不過教主建議想要提振精神的人，不妨泡40℃以上比較高溫的水，因為這樣的水溫可以刺激交感神經，早上泡可以讓精神好好；而38-40℃的水溫會刺激副交感神經，讓心情放鬆，睡前泡有助睡眠。
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