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妳的身心都在向妳發出SOS的求救訊號，妳察覺到了嗎？
快來一場心靈解壓SPA，疏解妳疲憊已久的身心，讓工作再度充滿元氣！
■工作情境：心靈上的疲勞
SOS：早上醒來，卻怎麼也起不了床。無論如何就是不想去上班。
心靈SPA：晚上失眠，早上痛苦的無法起床。就算勉強起身，也會賴床不想上班…..。請仔細傾聽來自內心的悲嗚，讓自己喘一口氣吧！
．解決方法1：覺得無法上班時，就直接請假，充份的休息有助於放鬆身心。
．解決方法2：將工作適時的分攤給別人，是讓職場生活長壽的必備技巧。
．解決方法3：一直勉強自己努力而感到吃力的妳，休假一週到海外渡假吧！
■工作情境：覺得工作一成不變
SOS：無法看到工作的終點，工作一成不變，每天都好悶…
心靈SPA：對工作逐漸失去新鮮感，不知道這樣下去會變成怎麼樣，對未來充滿迷惘。這時，妳要按照自己 的法步伐，設定屬於妳的目標。
．解決方法1：每天設定3個易於完成的目標，讓目標成為每天的活力營養劑。
．解決方法2：不要將心力全放在向前衝刺，用點心放在轉換辦公室氣氛吧！
．解決方法3：戴上另一張面具克服麻煩的例行性工作。
．解決方法4：休假時忘掉工作，星期一做點特別打扮。
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◎TROUBLE 該如何與主管溝通？
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OL工作煩惱：主管不瞭解我。所以，我沒有辦法發揮工作實力。
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工作問題解析：不用跟主管當朋友，但至少要做到別被討厭的程度。
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．實踐1：改變形象，就從讚美主管的寵物或隨身物品開始。
．實踐2：就算是擠出笑容也要說：「多虧您的幫忙」以化解對立。
．實踐3：抓住3個溝通的要領。
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◎TROUBLE 覺得工作一成不變
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OL工作煩惱：無法看到工作的終點，工作一成不變，每天都好悶…
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工作問題解析：按照自己的步伐，設定明確的目標。
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．實踐1：每天設定3個易於完成的目標，滿足渴望成就感的心靈。
．實踐2：將工作的餘裕用在轉換辦公室氣氛上。
．實踐3：戴上另一張面具克服麻煩的例行性工作。
．實踐4：休假時忘掉工作，星期一做點特別打扮。
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◎TROUBLE 加班過多
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OL工作煩惱：一直以來，拼命地工作與加班，未來恐怕無法再這樣撐下去了…..
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工作問題解析：覺得要再努力的妳，現在，最需要的就是「讓自己放輕鬆」！
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．實踐1：每工作3個小時就休息15分鐘。
．實踐2：不在辦公桌上解決妳的午餐、晚餐。
．實踐3：事先規劃好私人時間要怎麼過。
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◎TROUBLE 心靈上的疲勞
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OL工作煩惱：早上醒來，卻怎麼也起不了床。無論如何就是不想去上班。
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工作問題解析：仔細傾聽來自內心的悲嗚，愈勉強自己儘早克服難關，愈會感到心力交瘁。
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．實踐1：覺得無法上班時，就直接請假。
．實踐2：現在少做點是為了儲備未來的戰鬥力。
．實踐3：休假一週到海外渡假吧！！
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◎TROUBLE 身體機能失調
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OL工作煩惱：猛然發覺，身體早已堆積許多失調的症狀。
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工作問題解析：自己的身體比工作更重要，沒有那種「只有我才能做的工作」！
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．實踐1：覺得勉強的工作，以「延長期限」或「尋求援助」的方式完成。
．實踐2：下班回家後先輕鬆地休息 30 分鐘再就寢。
．實踐3：製作「預防過勞時間表」。
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